הגיע הזמן לעשות
את זה בדרך שלך

הגוף החטוב, אורח החיים והשגרה הבריאה שאת רוצה לבנות  –
לא מגיעים מתוכנית שמתאימה לכולן, הם מגיעים מתהליך שמותאם אישית אלייך.
אם את רוצה לראות תוצאות בדרך שמשתלבת בחיים שלך הגעת למקום הנכון. 

ככה זה נראה

כשהתהליך מותאם אישית אלייך

איך זה עובד?

יש לך מטרה ברורה?

מעולה. אעבור על כל הנתונים שלך (כן, כולל בדיקות דם), על הארוחות שלך במהלך היום וסופי השבוע, על שגרת האימונים שלך והמטרה שאליה את רוצה להגיע ואבנה לך תפריט ותוכנית אימונים לפי זה.
לא לפי מה שעבד למישהי אחרת ולא לפי הטרנד האחרון באינסטגרם.

ואם משהו משתנה תוך כדי? עומס בעבודה, את יוצאת לחופשה, קרייבים של מחזור או סתם נמאס לך מחביתה
אנחנו משנות ומדייקות כדי שהתפריט והאימונים ימשיכו להיות מותאמים אלייך ולחיים שלך.

ומה עם התזונה?

לא תקבלי ממני רשימת "מותר ואסור" וגם לא תקבלי ממני תפריט גנרי.
בתור תזונאית קלינית אני בונה לך תפריט שמתאים למטרות שלך, אבל גם לדברים שאת אוהבת לאכול ולשגרה שלך.
מסעדה? אירוע? חופשה? יום עמוס במיוחד?
זה לא אומר שהרסת הכל, את לומדת להתנהל גם שם.

המטרה היא לא להיות מושלמת לכמה חודשים אלא לבנות שגרה בריאה שאת באמת יכולה להמשיך איתה.

לא בטוחה מה לעשות באימונים?

גם כאן אני נכנסת לתמונה, נו מה חשבת? אמרנו הכל כלול וליווי צמוד צמוד.

עם מעל ל 6 שנות ניסיון כמאמנת כושר ובעלים של סטודיו לאימוני כוח, אני בונה לך תוכנית אימונים מותאמת אישית אלייך – לנקודת ההתחלה שלך, לנתונים שלך ולמטרות שלך.

אנחנו מתקדמות יחד, מעלות עומסים, משנות תרגילים ומדייקות את התוכנית בהתאם למה שקורה בפועל.

וברור לך

 שזה לא רק חיטוב, כן?

את לא נכנסת לליווי רק כדי להסתכל במראה ולעוף על מה שאת רואה, למרות שגם זה קורה.

את נכנסת לתהליך שבו אנחנו עובדות גם על הדרך שבה את חושבת על אוכל, אימונים ועל עצמך. כי אם כל מסעדה מרגישה כמו "חריגה", כל מתוק כמו "הרסתי הכול" וכל חופשה מחזירה אותך לנקודת ההתחלה, גם התוכנית הכי טובה לא באמת תפתור את הבעיה.

כן, את תתחטבי, תרגישי חזקה יותר ותראי שינוי בגוף ובבגדים, אבל במקביל תלמדי לצאת מהחשיבה של הכול או כלום.

כי מבחינתי, תוצאה אמיתית היא לא רק מה שאת רואה במראה.
 היא לצאת למסעדה בלי לחשוב כל הערב על מה "מותר", לפספס אימון בלי להרגיש שהשבוע נהרס, ולהפסיק לחפש בכל פעם שיטה חדשה כי את כבר יודעת מה נכון לך ואיך להתנהל גם לבד.

מה מחכה לך בליווי?

ליווי אישי ופגישות לאורך כל הדרך
 מענה אישי ממני בוואטסאפ, פגישת פתיחה אונליין ופגישות מעקב חודשיות, כדי שנוכל לבדוק מה עובד, מה השתנה ואיפה צריך לדייק.

תפריט מותאם אישית
 תפריט שנבנה לפי המטרה שלך, ההעדפות שלך והשגרה שאת באמת יכולה להתמיד בה.

תוכנית אימונים מותאמת אישית
 תוכנית שנבנית לפי הרמה שלך, המטרה, השגרה והמקום שבו את מתאמנת, כולל סרטוני הדגמה לכל תרגיל כדי שתדעי בדיוק איך לבצע אותו.

מעקב ואפליקציה שמרכזת הכול
 מעקב אחר משקל, היקפים, מדדים והרגשה כללית, כשהאימונים, התזונה והנתונים שלך מרוכזים במקום אחד בצורה מסודרת ונגישה.

זומים חודשיים וגישה לסטודיו הדיגיטלי
 כלים, ידע ונושאים שיעזרו לך להבין טוב יותר את התהליך, לצד אימונים ותכנים נוספים שתוכלי לשלב בשגרה שלך.

כלים גם כשהשגרה משתנה
 מדריכים לחגים ולתקופות מיוחדות שיעזרו לך לדעת איך להתנהל גם בחופשות, אירועים ותקופות פחות שגרתיות, בלי להרגיש שיצאת מהמסלול.

בקיצור, את לא מקבלת ממני רק תפריט ותוכנית אימונים.
את מקבלת מעטפת שלמה שמלווה אותך, עוקבת אחרייך ומתאימה את עצמה אלייך לאורך כל הדרך.

וזה בדיוק מה שקרה לאור

אור לא הגיעה אליי כי היא לא התאמנה או כי היא לא ידעה איך "לאכול נכון".

להפך. היא התאמנה במשך שנים, השקיעה בעצמה ועשתה הרבה דברים נכון ולמרות כל זה היא לא הגיעה לחיטוב שהיא שאפה להגיע אליו.
כשהחתונה התקרבה היא החליטה שהפעם היא לא ממשיכה לנסות לבד.

בניתי לה תוכנית אימונים ותזונה שמותאמות אליה, למטרה שלה ולשגרה שלה, ודייקתי תוך כדי התהליך לפי מה שקרה בפועל.
שלושה חודשים לאחר מכן היא הייתה חטובה יותר, חזקה יותר, הרגישה הרבה יותר טוב בגוף שלה והגיעה לחתונה בדיוק כמו שהיא רצתה להרגיש.

אין כאן "שיטה" אחת שמתאימה לכולן.
כל אחת מגיעה עם גוף אחר, שגרה אחרת, הרגלים אחרים ודברים אחרים שצריך לדייק בדרך.
כשתפסיקי לעבוד לפי מה שמתאים לכולן ותתחילי לעבוד לפי מה שמתאים לך – הכול יראה אחרת.

ואור? היא ממש לא היחידה

תשמעי מה המתאמנות שלי מספרות על התהליך, על הליווי ועל מה שהשתנה אצלן:

ואם במקרה עוד לא הכרנו…

אז היי, אני נועה פלד

או כמו שהמתאמנות והעוקבות שלי קוראות לי, קואץ' נועה. 
אני תזונאית קלינית B.Sc ומאמנת כושר מוסמכת.
 ועד היום ליוויתי ואימנתי מעל 100 נשים בתהליכי חיטוב, שינוי הרכב גוף ובניית שגרת תזונה ואימונים שמתאימה באמת לחיים שלהן. 
מבחינתי, תהליך טוב הוא לא עוד תפריט ותוכנית אימונים שצריך לנסות להסתדר איתם, אלא ליווי שמכיר אותך, את השגרה שלך, את המטרות שלך ואת מה שהגוף שלך באמת צריך, וממשיך להתעדכן ולהשתנות יחד איתך לאורך הדרך. 

החיבור שלי לעולם הזה התחיל דווקא מהמקום הכי נמוך שיש

בעבר התמודדתי עם אנורקסיה והייתי במשך כשנה בטיפול במרפאה להפרעות אכילה, ומה שעזר לי באמת לצאת משם לא היה רק ללמוד איך לאכול, אלא לשנות את כל הדרך שבה הסתכלתי על אוכל ועל הגוף שלי.

לצאת מהמחשבה של שחור או לבן, להפסיק לראות אוכל כ"מותר" ו"אסור" ולהבין שאפשר להתחטב מבלי להיות במלחמה עם עצמך בדרך. זו בדיוק הגישה שאני מביאה היום למלוות שלי: לעזור לך להתחטב, לראות תוצאות ולהיות שלמה עם הגוף שלך.

ובמקביל לבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל ושגרה שתוכלי באמת להמשיך איתה גם אחרי שתגיעי ליעד.

למי הליווי מתאים?

ולמי הוא פחות מתאים?

בואי נדבר תכלס

יכול להיות שאת כבר מתאמנת.


אולי אפילו באופן קבוע.


יכול להיות שאת גם משתדלת לאכול טוב,
עושה צעדים, שותה מים
ויודעת פחות או יותר מה "אמורים" לעשות.

אבל אם עד היום עשית את כל זה לבד,
בלי מישהי שרואה את התמונה המלאה, עוקבת אחרייך
ומדייקת אותך תוך כדי, הגיוני שגם התוצאות יהיו בהתאם.
כי שעה במכון או בסטודיו היא רק חלק קטן מהיום שלך.

מה קורה עם התזונה? עם השינה?
עם ההתאוששות? עם העומס בעבודה?
עם המסעדה בסופ"ש? עם החופשה?
עם השבוע שבו הכול השתבש?
עם הבדיקות דם? עם היציאות שלך
ואפילו עם עור הפנים שלך?

אני איתך בתהליך לאורך כל הדרך.

אני לא שולחת אותך עם תפריט ותוכנית ואומרת "נדבר בעוד חודש".
אני נמצאת איתך בתוך התהליך. בודקת, שואלת, עוקבת, משנה ומדייקת לפי מה שקורה בפועל.
אם משהו לא מסתדר, אנחנו משנות.
אם התוכנית כבר לא מאתגרת אותך, אנחנו מתקדמות.
אם יש שבוע עמוס, אירוע או חופשה, אנחנו לומדות איך להתנהל גם שם.
כי המטרה היא לא שתצליחי רק כשהכל מושלם.

המטרה היא שתדעי להתקדם גם כשהחיים קורים. 
וזה בדיוק ההבדל בין עוד "תקופה של חיטוב" או עוד תפריט גנרי לבין תהליך שבאמת משנה את החיים והשגרה שלך.
את לא צריכה לחכות לאחרי החג, אחרי הטיסה או לרגע שבו יהיה לך פתאום יותר זמן.
את צריכה לבנות שגרה שעובדת גם בחיים שיש לך עכשיו. 
כי התוצאה היא לא רק גוף חטוב יותר.
היא לדעת סוף סוף מה עובד בשבילך, למה זה עובד ואיך לשמור על התוצאות לאורך זמן.

התוצאות הן רק חלק מהסיפור

שאלות שאולי עלו לך

אני חייבת להתאמן בחדר כושר?

לא, אבל אני ממליצה כן להתאמן בחדר הכושר כדי למקסם את התוצאות. תוכנית האימונים נבנית לפי המקום שבו נוח לך להתאמן, בבית או בחדר הכושר, בהתאם לציוד שיש לך, לרמה שלך ולמטרה שאליה אנחנו רוצות להגיע.

לא בהכרח. זה מאוד אינדיבידואלי ותלוי במה שמתאים לך. אם ספירת קלוריות לא עושה לך טוב או לא מתאימה לשגרה שלך, אפשר לבנות את התהליך גם בלעדיה.

בדרך כלל בליווי שלי רואים תוצאות תוך שלושה חודשים, אבל זה יכול להשתנות כי כל אחת מתחילה מנקודה אחרת. לאורך הליווי אנחנו עוקבות אחרי ההתקדמות שלך ומדייקות את התזונה והאימונים בהתאם למה שקורה בפועל, כדי שתמשיכי להתקדם למטרה שלך.

זה חלק מהחיים, ולכן זה גם חלק מהתהליך. המטרה היא לא להימנע מבילויים, אלא ללמוד איך להתנהל גם במסעדות, חופשות ואירועים ולהמשיך להתקדם בלי להרגיש שכל יציאה מהשגרה מחזירה אותך לנקודת ההתחלה.

כן. הליווי לא מסתכם בפגישות ובתוכנית שאת מקבלת. אני זמינה לך בוואטסאפ, עוקבת אחרייך לאורך הדרך, יוזמת ובודקת מה קורה, כדי שנוכל לזהות בזמן אמת מה צריך לדייק.

לא במקרה הגעת עד לכאן

הגוף שאת רוצה? השגרה שבאמת תוביל אותך לתוצאות? זה במרחק החלטה אחת.
אני כאן כדי לבנות איתך תהליך אישי
וכזה שבאמת משתלב בחיים שלך.

בלי לנחש, בלי לקפוץ משיטה לשיטה ובלי לנסות להתאים את עצמך לתוכנית שלא נבנתה במיוחד בשבילך.

תשאירי פרטים, אני אחזור אלייך ונצא לדרך שמתאימה לך באמת. 

יצירת קשר

משפטי
מדיניות פרטיות
הצהרת נגישות
תקנון